Краса завжди асоціюється зі здоров’ям волосся, шкірних покривів та нігтів. Проте саме їм дістаються залишки вітамінів, адже насамперед поживними речовинами забезпечуються життєво важливі органи. До них належать серце, печінка та мозок. Залишки перепадають зовнішності. Тому мінімальний дефіцит цих речовин негативно відображається на ній.
Розбір нутрієнтів для краси та здоров’я волосся, нігтів, шкіри
Вітаміни для волосся, шкіри й нігтів – це важливі речовини, які впливають на міцність, ламкість, еластичність перелічених структур. Нижче перелічені сполуки, без яких краса та здоров’я неможливі.
- Біотин – відомий під іншою назвою як вітамін B7. Він вважається фундаментом міцності. У ньому міститься велика кількість сірки, під впливом якої відбувається продукція кератину. При достатній кількості речовини волосся перестає бути ламким. Воно характеризується еластичністю, має зміцнену структуру волосини. Речовина стане надійним помічником для нігтів. Вона профілактує розшарування, надмірну їх крихкість. При виражених проблемах старт починається з 2500–5000 мкг біотину на добу.
- Колаген являє собою білкову структуру, функція якої забезпечувати пружність та тургор шкірних покривів. Коли людині виповнюється 25 років, природна продукція білка зменшується. У поєднанні з вітаміном С відбувається краще засвоєння колагену. Це вважається синергічною та ключовою комбінацією як для жіночого, так і для чоловічого організму. Шкіра стає зволоженою, різні мікротріщини загоюються в рази швидше.
- Цинк відповідає за чистоту шкіри, зростання волосся. Речовина впливає на клітинний поділ та регулює робочі процеси всередині сальних залоз. Цинк веде запеклу боротьбу з чорними точками, запальними висипаннями та надмірною жирністю шкіри. Він зупиняє випадіння волосся, яке виникає в результаті гормональних проблем. Фармацевти та лікарі рекомендують приймати вітамін у вигляді піколінату, цитрату. Ці форми краще засвоюються та не викликають неприємних відчуттів у вигляді нудоти.
- Феритин називають «сірим кардиналом». Від дефіциту заліза блідніють шкірні покриви, з’являються сині кола під очима, відбувається волосопадіння, нігті стають крихкими та ламкими. Якщо людина має всі вищеперераховані скарги, їй потрібно перевірити рівень заліза в обов’язковому порядку. Приймання адекватної дози феритину сприяє покращенню стану шкіри, нігтів, волосся й загального самопочуття.
- Метилсульфонілметан являє собою органічну сірку, яка входить до складу колагену та кератину. Її приймання сприяє блискучому вигляду волосся. Шкірні покриви сяють під її впливом. Спеціалісти б’юті-індустрії наголошують, що не варто забувати про детокс-дію речовини.
Якщо купити вітаміни для волосся, можна покращити не тільки стан шкіри, волосся та нігтів, але й повпливати найкращим чином на весь організм.
На що звернути увагу
- Якщо дуже випадає волосся, тоді потрібно більше споживати заліза, цинку, біотину, L-лізину. При сильній сухості шкіри краще віддати перевагу таким речовинам, як омега-3, вітамін Е, гіалуронова кислота. Якщо людина потерпає від ламкості нігтів, необхідно додати в раціон кальцій, кремній у вигляді екстракту хвоща та біотин. При наявності акне та запальних висипань не обійтися без цинку, ретинолу, пробіотиків.
- Важливо розуміти, що зміни під час приймання вітамінів та покращення загального самопочуття буде видно не одразу (десь 2–4 тижні). Обов’язково потрібно перевірити шлунково-кишковий тракт. При низькій кислотності, проблемах із кишківником найдорожчі вітаміни не засвояться. Якщо придбати додатково дарсонваль для волосся, можна збільшити ефективність терапії.